Cambia tus pautas de pensamiento

Cuándo: cada vez que sientas que haces algún juicio, o sigas cualquier otra pauta: celos, codicia, etc.

Primer paso: Cambia la respiración
Percibirás inmediatamente un cambio: el pensamiento desaparecerá. Cada vez que quieras cambiar una pauta de la mente que se haya convertido en un hábito duradero, la respiración es el mejor recurso.

Todos los hábitos de la mente están asociados a las pautas de respiración. Cambia la pauta de respiración y la mente cambia instantáneamente.

Exhala profundamente, encogiendo tu estomago, y mientras sacas el aire visualiza que la pauta se está expulsando. Segundo paso: ahora absorbe aire fresco profundamente…. Dos o tres veces, y mira simplemente lo que sucede. Sentirás una completa frescura, el viejo hábito no será capaz de tomar posesión de ti.

Así que empieza con la exhalación cuando quieras expulsar algo y con la inhalación cuando quieras admitir algo en tu interior.

Haz esto simplemente y verás inmediatamente que la mente se ha movido a otra parte; habrá entrado brisa fresca. Ya no estás en la rutina vieja, así que no repetirás el viejo hábito. Y esto funciona así con todos los hábitos. Por ejemplo, si fumas, deja que salga la apetencia. Coge aire fresco y verás inmediatamente que la apetencia se ha ido. Esta se puede convertir en una herramienta muy, muy importante para la transformación interior. ¡Pruébala simplemente!

Osho: Roc, the on Hammer #20